Odkrywanie stylów jogi: Co to jest Vinyasa?

Witamy na pierwszym z serii opowiadań o różnych stylach jogi. W miarę jak sportowa (i duchowa, jeśli to twoja rzecz) praktyka jogi stała się bardziej popularna, jej typy wzrosły. Istnieje Vinyasa, Yin, Bikram, Hatha, Kripalu, Partner, Kundalini i wiele innych, które możesz zobaczyć w harmonogramie lokalnego centrum jogi. Wypróbowałem wszystkie (prawie!) I jestem tutaj, aby to zepsuć.

Jedno zastrzeżenie: jestem ośmioletnim praktykiem jogi (zacząłem w Kalifornii i regularnie ćwiczyłem w Connecticut, Nowym Jorku i na Hawajach), ale NIE jestem nauczycielem jogi i nie byłem na szkoleniu nauczycieli, chociaż zarówno mój chłopak, Simon Apter, jak i moja współlokatorka zadają im mnóstwo pytań. Więc jeśli zauważysz błąd lub chcesz dodać informacje do tego, co tu napisałem, wyślij wiadomość e-mail na stronę. Z zadowoleniem przyjmuję poprawki i dyskusje.

Zaczynam od Vinyasy, ponieważ jest to jeden z moich ulubionych stylów jogi i ponieważ jest to termin często używany do opisywania innych rodzajów jogi. (Często słyszałem coś w stylu linii do różnych jogi, o której nigdy nie słyszałem: „Jest delikatny, jak Vinyasa, ale bardziej łagodny, z odrobiną intonowania, ale bez muzyki.”) Rodzaje joga oparta na Vinyasie to Jivamukti, Ashtanga, Bikram, Anusara, Forrest i joga „Power”, co oznacza, że ​​style te mają u swoich podstaw Vinyasa, ale interpretują ją na różne sposoby.

Podstawy:

W Vinyasie chodzi o ciągły ruch - i co najważniejsze, dopasowanie tego ruchu do oddychania. Regularne praktykowanie Vinyasy powinno ostatecznie umożliwić ci dopasowanie każdego ruchu z wdechem lub wydechem. Nacisk kładziony jest na ruch i wdzięk, więc dla wielu kończy się uczuciem tańca.

Korzyści:

Zazwyczaj jest to spocona, porywająca klasa, ale to nie to samo, co naprawdę trudne w wykonaniu. (Chociaż twoje studio jogi oferuje różne poziomy Vinyasy, możesz nie być gotowy / nie móc zrobić poziomu 2, zanim zaczniesz ćwiczyć przez jakiś czas.) Ogólnie rzecz biorąc, zauważyłem, że zajęcia z Vinyasy przebiegają przez podobne asany i mają rozpoznawalny format. Będziesz musiał uważać, a to będzie trudny trening, nawet jeśli jesteś już w dobrej formie do biegania, jazdy na rowerze lub innego sportu. Ale joga Vinyasa nie jest z natury trudna, ponieważ pozy są na ogół dość proste, ponieważ poruszasz się stosunkowo szybko. Zaletą jest to, że możesz ułatwić sobie - a później trudniej sobie - ćwiczyć na zajęciach w Vinyasie, w zależności od tego, w jaki sposób modyfikujesz lub nie modyfikujesz swoich póz i liczby przerw.

Kto może to zrobić:

Uważam, że większość zajęć z Vinyasa jest odpowiednia dla większości poziomów, w tym dla początkujących (chociaż zawsze zaleca się wzięcie przynajmniej jednej klasy „Intro do jogi” dla wszystkich początkujących), a dobry nauczyciel opracuje sugerowane modyfikacje dla mniej lub bardziej doświadczonych studenci tak jak on lub ona uczy. Piękno tego rodzaju jogi polega na tym, że można go niezwykle dostosować do doświadczenia i poziomu energii.

Wady:

Ponieważ poruszasz się szybko, łatwo jest znaleźć się w niechlujnych, a nawet potencjalnie niebezpiecznych pozach w klasie Vinyasa. Zwłaszcza jeśli jesteś względnym początkującym, ale nawet jeśli ćwiczysz od jakiegoś czasu, biorąc tylko zajęcia z Vinyasy, możesz mniej skupić się na integralności pozycji. Idealnie, na każde kilka klas Vinyasa, biorąc wolniejszą, bardziej skoncentrowaną klasę, która działa na wyrównanie - z mniejszą klasą i nauczycielem, który może zobaczyć i naprawić nawet drobne problemy - przypomni Twojemu ciału o najlepszym sposobie ustawienia się. A potem możesz przynieść te przypomnienia i poprawki do swojej klasy Vinyasa, abyś był na bieżąco i bezpiecznie.

W co się ubrać i przynieść:

Będziesz się spocić i będziesz poruszać się w sporej ilości, więc noszenie bluzki, która jest stosunkowo przytulna (koszula wystarczająco luźna, aby spaść z ciała, gdy jesteś w połowie nogami, staje się denerwujące) i wygodnych spodni (mogą być luźne lub ciasne, cokolwiek wolisz) są idealne. Ubrania odprowadzające wilgoć - prawie każdy materiał techniczny - będą wygodniejsze niż bawełna. Zawsze lubię trzymać włosy w wysokim kucyku lub kucyku, ponieważ zajęcia z Vinyasy sprawiają, że jestem gorąca. Weź ze sobą matę do jogi i ręcznik oraz dużo wody - zawsze lepiej mieć za dużo niż za mało!

Podobne Artykuły