Jak w pełni wykorzystać krótki urlop

Prezydent William Howard Taft pomyślał, że wakacje powinny być długie - naprawdę długie. W 1910 r. Słynął w wywiadzie dla New York Times, że „2 lub 3 miesiące wakacji ... są konieczne, aby móc kontynuować pracę w następnym roku z taką energią i skutecznością, jaką powinien mieć”. 27. prezydent Stanów Zjednoczonych uznał, że kilka tygodni wolnego to zdecydowanie za mało. I choć miesiące wolne brzmią świetnie, Taft się mylił. Według Journal for Happiness Studies, aby jak najwięcej skorzystać z wakacji, potrzebujesz ośmiu dni wolnego. Następnie świadczenia wyrównują się.

Więc jeśli możesz wziąć tyle wolnego czasu, zrób to. Ale wielu z nas nie może tak długo odejść. Poza tym prawdą jest również to, że nawet krótkie wakacje są lepsze niż żadne. Weekend nie jest wystarczająco długi, ale długi weekend może czynić cuda, zwłaszcza jeśli przestrzegasz prostych zasad, aby zmaksymalizować czas wolny.

Wyjąć wtyczkę

Może się to wydawać oczywiste, ale trzeba powtarzać: nie możesz czerpać wielu korzyści (zdrowie serca, dłuższe życie) czasu wolnego, jeśli nadal jesteś mentalnie związany z pracą. Tak więc ustaw wiadomość e-mail na temat urlopu, zostaw swój telefon służbowy w domu i zobowiązuj się do pozostawienia wiadomości e-mail lub połączeń telefonicznych do czasu powrotu do pracy. Jeśli koniecznie musisz sprawdzić swoją pocztę e-mail, wybierz godzinę raz dziennie, zrób to, a następnie odłóż urządzenia do następnego dnia.

Spać

Nie musisz być skąpy z zamkniętymi oczami, gdy nie masz sztywnego harmonogramu, więc zdrzemnij się w środku dnia. (Zdjęcie: Victoria 1 / Shutterstock)

Kiedy jesteś na wakacjach, ustal priorytet swojego snu. Zaplanuj czas na sen tak długo, jak chcesz, aby głęboki odpoczynek mógł wykonać swoją ważną pracę, budując układ odpornościowy, naprawiając uszkodzone komórki (w tym te powodujące zmarszczki) i uspokajając system. Połóż się w łóżku i nic nie rób (staraj się nie chwytać telefonu i nie nurkuj w mediach społecznościowych) i rozkoszuj się relaksacją.

Jeśli nie możesz spać dłużej w nocy, zastanów się nad popołudniową drzemką w czasie wolnym - a dlaczego nie? I nawet jeśli niekoniecznie musisz zasnąć, spędzanie czasu w hamaku lub drzemanie w późnym popołudniowym słońcu również może być regenerujące. Pozwól, by twój umysł błądził, może zmniejszyć niepokój i pozwolić na większą kreatywność.

Zrób coś nieoczekiwanego i wciągającego

Radością z podróży jest pozostawanie otwartym na nowe doświadczenia. Więc chociaż świetnie jest planować zajęcia lub rzeczy do zobaczenia podczas podróży do nowego miejsca (a nawet jeśli zatrzymujesz się), nie bądź zbyt sztywny. Jeśli ktoś zaprosi cię do domu na obiad, powiedz tak. Jeśli usłyszysz o ciekawej grze lokalnej w ostatniej chwili, odwiedź ją. Jeśli droga wygląda tak, jakby miała wspaniałe widoki, zjedź nią i przekonaj się sam.

To nieprzewidziane i niezwykłe chwile, które często najlepiej pamiętamy, pisze psycholog kliniczny Richard Friedman w „New York Times”: „Moje osobiste i kliniczne doświadczenia sugerują, że w skutecznych wakacjach może być coś więcej niż tylko właściwa długość: mianowicie znaczenie nieoczekiwanych, wciągających doświadczeń ”.

Odłóż aparat

Fajnie jest robić zdjęcia i udostępniać je w mediach społecznościowych - i może to być dobry sposób na zapamiętanie twojej podróży tygodnie lub miesiące później - ale rozważ ograniczenie się. Staram się publikować jeden świetny obraz z każdego dnia podróży (lub co najwyżej dwóch) i zwykle robię to pod koniec dnia, aby móc usiąść i zastanowić się nad tym, co zrobiłem i jak najlepiej podsumować to doświadczenie. Może to być sama w sobie zabawna aktywność, która pomoże ci zapamiętać i docenić czas wolny w bardziej zrelaksowany sposób.

Zastanów się też, po co robisz zdjęcia, i czasami odłóż aparat. Skoncentruj się na robieniu mentalnych zdjęć lub doświadczaniu innych aspektów odwiedzanego miejsca. Jak to pachnie? (Nigdy nie zapomnę zapachu Nilu: kurz miejski i kuskus z warzywami zjadłem jedną noc w Egipcie, chociaż tak naprawdę nie pamiętam, jak wyglądało to danie ani gdzie dokładnie byłem). lub woda do dotyku i dotyku? Jakie dźwięki słyszysz? Zapis wizualny to nie jedyny sposób na tworzenie wspomnień. „Przypominam sobie wszystkich ludzi, których obserwowałem podczas moich ostatnich wakacji uzbrojonych w smartfony i aparaty fotograficzne, pilnie dokumentując piękno wokół nich” - pisze Friedman. „Zastanawiałem się, czy próbując zarejestrować i zachować przyjemność, staliśmy się obserwatorami naszego doświadczenia, a nie pełnymi uczestnikami”.

Przeczytaj powieść lub zjedz wspaniały posiłek ... ale rób jedną rzecz na raz

Czytanie poszerza Twoje horyzonty - czy to kreatywne, czy praktyczne. (Zdjęcie: Dudarev Mikhail / Shutterstock)

Istnieje wiele zalet czytania fikcji: Pomaga uczynić cię bardziej empatyczną osobą i jest dobra dla twojego mózgu. Pomoże ci nauczyć się, jak skupiać się na jednej rzeczy na raz (umiejętność, którą wielozadaniowość może nosić cienką) i może zabrać cię do innego świata lub do życia innej osoby. Czytanie podczas wakacji może również sprawić, że pięknie połączysz czytanie określonej książki z miejscem. Nigdy nie zapomnę przeszukiwania książek Eleny Ferrante podczas kołysania w szybowcu wysoko w górach Berkeley w Kalifornii.

Jeśli czytanie nie jest twoją rzeczą lub dużo czytasz w pracy i chcesz zrobić coś innego, słuchając książki na taśmie lub muzyki, lub delektując się długim, pysznym posiłkiem, możesz również znaleźć sposób na wykorzystanie chwili i ciesz się wolnym czasem i łącz się z ludźmi, z którymi jesteś, a nawet tylko ze sobą.

Wykorzystaj już te dni urlopu. Przy odrobinie planowania i ustalania intencji przed wyjazdem możesz sprawić, że cztery dni będą znacznie dłuższe.

Podobne Artykuły