Czy różowy szum pomoże ci lepiej spać?

Chcesz się przespać lepiej? Możesz po prostu potrzebować więcej hałasu. Choć może to zabrzmieć w sprzeczności z intuicją, naukowo udowodniono, że niektóre rodzaje hałasu mogą pomóc w złapaniu niektórych zzzów.

Pomyśl o tym w ten sposób: kiedy leżysz w łóżku, każdy pojedynczy hałas - od skrzypienia łóżka po gwizdek w nosie partnera - może utrzymywać twój mózg w stanie wysokiej gotowości. Ale niektóre rodzaje szumów, zwłaszcza biały, różowy i brązowy, mogą tłumić i maskować te dźwięki, tworząc bardziej spójne tło otoczenia.

Prawdopodobnie słyszałeś o białym szumie i widziałeś podobne produkty, które mają pomóc ludziom zasnąć. I chociaż biały szum jest popularnym wyborem dla snu, różowy i brązowy szum mogą pomóc ci lepiej spać.

Aby zrozumieć dlaczego, musisz dowiedzieć się nieco więcej o różnicach między tymi rodzajami hałasu.

biały szum

Tak jak białe światło obejmuje wszystkie kolory światła w widmie, tak biały szum zawiera dźwięki ze wszystkich częstotliwości, które ludzie mogą usłyszeć. Dźwięki łączą się, by zabrzmieć jak niewyraźny syk elektrostatyczny - jak śnieg w telewizorze, gdy telewizory robią takie rzeczy. (Możesz usłyszeć ten znajomy dźwięk na poniższym filmie - ale nie daj się wciągnąć; trwa 10 godzin!)

Jest to połączenie dźwięków ze wszystkich częstotliwości, ale biały szum wydaje się być wysokim dźwiękiem. To dlatego, że słyszą to twoje uszy. W grę wchodzi wiele skomplikowanych nauk, ale w zasadzie mózg wzmacnia dźwięki o wyższych częstotliwościach, dzięki czemu brzmią głośniej niż w rzeczywistości. Podczas gdy możesz słyszeć dźwięki z różnych częstotliwości, najwyższe mają tendencję do zagłuszania niskich tonów.

I to nie tylko pomaga na sen. Ostatnie badania wykazały, że biały szum może poprawić słuch. Naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei w Szwajcarii stwierdzili, że przy tle ciągłego białego szumu słyszenie czystych dźwięków staje się bardziej precyzyjne. Naukowcy stwierdzili w swoich odkryciach, które zostały opublikowane w czasopiśmie Cell Reports, w celu lepszego rozwoju implantów ślimakowych.

Różowy szum

Różowy szum uwzględnia ludzką tendencję do słyszenia tylko niektórych częstotliwości i równoważy hałas, aby wszystkie częstotliwości były słyszalne jednakowo. Im wyższa częstotliwość, tym bardziej tłumiona jest jej głośność. Dla uszu dźwięk jest głębszy i bardziej miękki niż biały szum, co można usłyszeć na poniższym filmie. Pomyśl o deszczu padającym na chodnik lub delikatnym wietrze na drzewach.

W badaniu na chińskim uniwersytecie w Pekinie naukowcy odkryli, że kiedy uczestnicy byli narażeni na różowy szum lub brak hałasu podczas nocnego snu i drzemek, 75% zgłosiło bardziej spokojny sen z różowym hałasem. Monitory aktywności mózgu potwierdziły to, pokazując, że uczestnicy mieli 23% więcej spokojnej aktywności mózgu w nocy z różowym hałasem i 45% więcej spokojnego snu podczas drzemek.

Brązowy hałas

Brązowy hałas przenosi tę koncepcję na wyższy poziom, dodatkowo tłumiąc hałas przy wyższych częstotliwościach, aby uzyskać jeszcze głębszy, bogatszy dźwięk. Pomyśl o ryczącym wodospadzie lub równomiernie rozbijających się falach oceanu. Nie pochodzi od koloru brązowego, lecz od botanika Roberta Browna, który w 1800 roku odkrył przypadkowy ruch cząstek, zwany także ruchem Browna. Szum brązowy lub brązowy jest podobny do losowego ruchu cząstek, ponieważ zmiany sygnałów dźwiękowych z jednej chwili na drugą następują losowo. Możesz to usłyszeć na poniższym filmie.

Warto wspomnieć, że hałas Browna nie jest związany z hipotetyczną nutą brązową - dźwiękiem o niskiej częstotliwości, który kiedyś uważano za powodujący utratę kontroli nad jelitami. Na szczęście ten mit został już obalony.

Jeśli chodzi o to, kolor, który pomoże ci spać najsilniej, jest tym, który najbardziej ci się podoba. Podczas gdy szum różowy i brązowy są głębsze i bardziej zrównoważone niż szum biały, twoje osobiste preferencje snu będą decydować, który z nich zapewni ci najlepszy sen.

Notka redaktora: Ta historia została zaktualizowana o nowe informacje od czasu publikacji we wrześniu 2016 r.

Podobne Artykuły