13 zaskakujących skutków ubocznych odchudzania

W końcu to zrobiłeś: straciłeś te 10, 20, 50 lub więcej funtów, o których zawsze marzyłeś, by rzucić. Czujesz się lepiej, zdrowiej i bardziej pewny siebie. Twoje ryzyko wystąpienia niezliczonych chorób - od cukrzycy, chorób serca i niektórych nowotworów - zmalało i wprowadzasz zmiany we wszystkich aspektach swojego życia. Ale możesz również mieć do czynienia z niektórymi efektami ubocznymi utraty wagi, których nie spodziewałeś się.

Oto, co może się dziać w twoim ciele - i w twojej głowie - kiedy schudniesz.

Kiedy schudniesz, tracisz warstwę izolacji, która kiedyś utrzymywała twoje ciało w cieple. (Zdjęcie: Pop Paul-Catalin / Shutterstock)

Przez cały czas może ci być zimno . „Swetry stały się (i nadal są) moimi najlepszymi przyjaciółmi”, mówi Kate Chapman, trenerka zdrowia i inspirująca mówczyni, która straciła ponad 100 funtów ponad 10 lat temu. Kiedy schudniesz, dosłownie tracisz izolujący tłuszcz, który pokrywał twoje ciało i utrzymywał ciepło. Ma więc sens, że będziesz bardziej wrażliwy na niższe temperatury. Ale jeśli twojej wrażliwości na zimno towarzyszą również zrzędliwość, łamliwe paznokcie i / lub częste bóle głowy, warto porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że obecna dieta nie pozostawia niedoborów żywieniowych (takich jak niedokrwistość), które powodują objawy

Ciężar może spaść nierównomiernie . Specjalistka od ślubu Liz Grimes chciała schudnąć, żeby lepiej się czuć i wyglądać lepiej na zdjęciach ślubnych swoich klientów. Ale jedną rzeczą, której nie spodziewała się, gdy straciła 80 funtów w ciągu 22 miesięcy, było to, jak ciężar zdawał się spadać w różnych częściach jej ciała podczas podróży, a nie z każdego miejsca z czasem. Chociaż mówi, że teraz mniej więcej „wyrównała się”, nadal była zaskoczona ilością wagi, którą ogólnie straciła na nogach. „Byłem zszokowany, gdy moje buty stały się zbyt duże!” Grimes powiedział stronie.

Twoje hormony mogą być nie do zniesienia. „Wiele hormonów w organizmie opiera się na masie ciała w stosunku do produkowanych ilości”, mówi Danielle Girdano, certyfikowana dietetyk i osobisty trener, który również stracił ponad 200 funtów. „Wiele kobiet nie spodziewa się, że nastrój lub cykle miesiączkowe mogą się zmieniać w zależności od tych różnych ilości, ale tak się dzieje” - zauważa Girdano. W badaniu opublikowanym w Journal of Oncology naukowcy odkryli, że dodatkowa tkanka tłuszczowa jest powiązana ze zwiększonym poziomem estrogenu i innych hormonów. Badanie wykazało, że poziomy hormonów znacznie spadły, gdy kobiety otyłe i z nadwagą straciły na wadze. Według Girdano może to spowodować zmiany w cyklu menstruacyjnym, które obejmują większy lub lżejszy przepływ lub skrócenie lub wydłużenie cyklu.

Twoja skóra zwisnie . Prawdopodobnie wiesz, że gdy schudniesz, skóra nie wróci do formy. Ale wielu ludzi, którzy stracili znaczną wagę, nie jest przygotowanych na ilość zwiotczałej skóry ukrytej pod ubraniem. „Jest to kluczowy element emocjonalny, ponieważ to, co dana osoba może uważać za właściwy obraz ciała, może nie być dokładnie tym, z czym się skończy” - powiedział Girdano. „Czuć się komfortowo w tym, kim jesteś, na własnej skórze jest absolutnie czymś, na co należy zwrócić uwagę.”

Opcje dietetyczne w wielu restauracjach mogą nie być tak satysfakcjonujące lub tak smaczne jak potrawy pełnokaloryczne. (Zdjęcie: wszelkiego rodzaju ludzie / Shutterstock)

Jedzenie na mieście może nie być tak zabawne. Niezależnie od tego, czy liczysz kalorie, dodajesz punkty, czy po prostu próbujesz napełnić talerz chudym mięsem i świeżymi warzywami, nie można pominąć faktu, że może być trudno jeść poza domem, gdy próbujesz schudnąć lub utrzymać wagę utrata. Zapytanie serwerów o listy składników lub sposób przygotowywania potraw może być trudne. I, jak to ujął Chapman, wybory w restauracji mogą po prostu stać się mniej atrakcyjne, ponieważ „znacznie bardziej wrażliwy na ilość tłuszczu, soli i cukru w ​​żywności, a większość restauracji ma żywność z wszystkimi trzema”.

Możesz się złościć. Nie jest tajemnicą, że kiedy masz nadwagę, społeczeństwo jest traktowane inaczej. W najgorszym przypadku możesz być wyśmiewany lub nękany, w najlepszym razie możesz zostać zignorowany. W przełomowym badaniu z 1984 r. Opublikowanym w Journal of Employment Counselling naukowcy odkryli, że gdy pracodawcy musieli wybierać między potencjalnie kandydatami o równorzędnych kwalifikacjach, wielokrotnie przerzucali osoby z nadwagą lub otyłością, nawet w porównaniu z kandydatami, którzy mieli kryminalną przeszłość lub udokumentowane problemy zdrowia psychicznego.

Może być ekscytujące, gdy nagle zostanie zaakceptowane przez społeczeństwo, może być też irytujące, gdy wiesz, że jedyną rzeczą, która zapewniła ci dostęp do tego nowego „fajnego klubu dla dzieci”, jest twój mniejszy rozmiar spodni. Jasmine Singer, dyrektor wykonawczy organizacji non-profit Hen House, powiedziała o swojej 100-kilogramowej utracie wagi w Mind Body Green:

„Były czasy, przyznaję, kiedy miałem ochotę rzucić czapkę w powietrze, styl Mary Tyler Moore. W końcu byłem czymś. Z wyjątkiem - poczekaj - ja też byłem kimś wcześniej! Byłem pisarzem, aktywistka, aktorka. Uwielbiałem Patti LuPone, chipsy z jarmużu, kolory lakieru do paznokci, które były dla mnie „za młode”. Dlaczego nikt tego nie zauważył? Dlaczego ich to nie obchodziło? Co ważniejsze, dlaczego to teraz obchodziło? ”

Możesz czuć się narażony. Nadwagą należy przeoczyć i nigdy nie jest to bardziej widoczne niż wtedy, gdy schudniesz i nagle zostajesz rzucony na światło dzienne. „To tylko teoria, ” powiedział nam Chapman, „ale wierzę, że ci z nas, którzy nosili gruby garnitur, to także ludzie, którzy czują rzeczy w sposób podwyższony, co prowadzi nas do tych garniturów. Bez mojej warstwy tłuszczu nie nie ma gdzie się schować - dodała.

Będziesz musiał stawić czoła swoim demonom. Jeśli jedzenie było Twoim źródłem komfortu w czasach stresu, być może będziesz musiał znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z emocjami i leżącymi u ich podstaw problemami, które powodowały stres. Jeśli cierpiałeś na depresję lub lęk przed utratą wagi, to nie zniknie po prostu, gdy spadną funty. Jako psychoterapeuta nie zaskoczył Davida Ezella, gdy dowiedział się, że samolecza się jedzeniem. „Niemniej jednak musiałem wyleczyć te podstawowe problemy, zanim mogłem stracić wagę i utrzymać ją z daleka” - powiedział Ezell o swojej utracie masy ciała wynoszącej 83 funty.

Częstotliwość zaburzeń snu zmniejsza się drastycznie wraz ze spadkiem masy ciała. (Zdjęcie: Victoria 1 / Shutterstock)

Będziesz spał lepiej. Badania pokazują, że częstość występowania bezdechu sennego, stanu charakteryzującego się zaburzeniami oddychania, które przerywają sen aż 30 razy na godzinę, wynosi aż 45 procent dla osób z nadwagą lub otyłością. W miarę odchudzania maleje prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń snu. To w połączeniu z faktem, że wiele osób, które tracą na wadze, zwiększają swój codzienny przydział ćwiczeń i nic dziwnego, że ci, którzy stracili na wadze, zgłaszają więcej snu niż kiedykolwiek wcześniej. „Jestem w stanie ćwiczyć mocniej i dłużej, więc pod koniec dnia jestem gotowa spać i jest to dobry sen”, mówi Kelly Kepner, publicystka i ambasador Weight Watchers, który stracił ponad 100 funtów.

Możesz mieć mniej bólów głowy. Według American Migraine Foundation otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia migreny o około 50 procent. To prawdopodobieństwo wzrasta wraz ze wzrostem otyłości; ludzie z BMI (wskaźnikiem masy ciała) większym niż 40 mają o 275 procent większe ryzyko wystąpienia migreny niż ich rówieśnicy, którzy nie są otyli. Otyłość nie jest przyczyną migreny, ale jest czynnikiem ryzyka i można ją kontrolować poprzez utratę wagi.

Naukowcy wciąż nie mają jasności co do związku między wagą a migreną, ale obecna teoria sugeruje, że komórki tłuszczowe zwiększają ilość stanów zapalnych w ciele, a zapalenie to może wywoływać migreny w określonych sytuacjach. Utrata wagi zmniejsza poziom stanu zapalnego w organizmie i może w konsekwencji zmniejszyć ilość i nasilenie bólów głowy danej osoby.

Wiele osób, z którymi rozmawialiśmy, po utracie wagi nie rozpoznało się w lustrze, ponieważ nadal oczekiwali, że będą ciężsi. (Zdjęcie: Tatyana Dzemileva / Shutterstock)

Możesz nie rozpoznać siebie w lustrze. „Nadal jestem zaskoczony, kiedy patrzę w lustro i jestem taki chudy” - powiedział Wayne Eskridge. Eskridge, prezes i dyrektor generalny Fatty Liver Foundation, stracił 40 funtów w ciągu sześciu miesięcy. „Oko mojego umysłu nie wierzy, że tak wyglądam”, powiedział Eskridge, dodając „mój mózg nadal postrzega mnie jako większą osobę”. Wielu ludzi, którzy mówili nam o odchudzaniu, powtórzyło tę myśl, że obraz, który widzą w lustrze, nie pasuje do obrazu, który mają w swoich głowach.

Twoja samoocena może wystrzelić w powietrze. Możesz pomyśleć, że jeśli możesz stracić x kilogramów, poczujesz się lepiej ze sobą i wszystko w twoim życiu się ułoży. Do pewnego stopnia Twoja samoocena prawdopodobnie wzrośnie po utracie wagi, ale nie z powodów, które możesz pomyśleć. „Moja ogromna utrata masy ciała przyniosła mi zmianę osobowości, nowy poziom pewności - nie tylko dlatego, że czuję się lepiej ze sobą, ale niestety, ponieważ świat czuje się o mnie znacznie lepiej. I szczerze mówiąc, podoba mi się to Delektuję się nim. I do tego stopnia, że ​​mogę się z tego uwolnić, używam go - powiedział Singer. Na dobre i na złe społeczeństwo jest milsze dla osób, które nie niosą ciężaru nadwagi. I ta życzliwość - od twojego szefa, twoich współpracowników, twojej rodziny, a nawet od obcych - może przełożyć się na lepszą samoocenę.

Twoje relacje mogą się zmienić. Prawdopodobnie wiedziałeś, że kiedy schudniesz, będziesz potrzebować szafy pełnej nowych ubrań, ale czy spodziewałeś się także, że będziesz potrzebować życia pełnego nowych przyjaciół? Kilka miesięcy temu opowiedzieliśmy o ostatnich badaniach opublikowanych w czasopiśmie Obesity, w których stwierdzono, że ludzie, którzy próbowali schudnąć, rzadziej otrzymywali wsparcie od swojej nieuzbrojonej rodziny i przyjaciół niż od wagi online lub osobiście grupy wsparcia dla strat. Gdy schudniesz, prawdopodobne jest, że możesz się zmienić (patrz uwaga na temat samooceny powyżej), podobnie jak twoje preferencje dotyczące rozrywki, i to może nie pasować do twoich skaczących po barach lub brunch przyjaciół. To nie znaczy, że wszystkie twoje przyjaźnie znikną na marginesie, „ale jeśli ktoś nie jest dla ciebie szczęśliwy, kiedy wybierasz coś, co ostatecznie jest lepsze dla twojego zdrowia, prawdopodobnie powinieneś zdystansować się od tej osoby, ponieważ to nie jest dobre dla twojego umysłu, ciała lub siebie ”, mówi Caleb Backe, ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia w Maple Holistics. .

Podobne Artykuły